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Escola de Natação

A Escola de Natação da Câmara Municipal de Arcos de Valdevez, proporciona todos os anos a prática de várias modalidades aquáticas a mais de duas centenas de pessoas de todas as idades.

 

Atividades aquáticas que poderá usufruir na nossa Escola de Natação:

 

Natação para Bebés

Promover a adaptação ao meio aquático para bebés a partir dos 9 meses de vida. Pretende-se nestas aulas cultivar laços afetivos entre pai/mãe e filho/filha, através de experiências lúdicas, assim como desenvolver a coordenação, o equilíbrio, a força muscular e noções do espaço.

 

Natação Aprendizagem

Processo que envolve a iniciação à natação, recorrendo ao domínio do corpo na água, com base nos objetivos de cinco domínios: equilíbrio, respiração, imersão, propulsão e salto. Aprendizagem das técnicas de nado de crianças e jovens; e aperfeiçoamento/manutenção de crianças e jovens das técnicas de nado.

 

Natação para Adultos 

As aulas de Natação para adultos visam permitir a aprendizagem dos quatro estilos básicos da natação (Crol, Costas, Bruços e Mariposa) e também das técnicas de saltos e viragens. Temos também como objetivos importantes o desenvolvimento físico geral e resistência de nado.

 

Natação Competição 

A natação de competição também conhecida por natação pura é um dos desportos aquáticos mais completos a nível de desenvolvimento das capacidades motoras. A Natação de competição envolve os 4 estilos básicos, nomeadamente o Crol, Costas, Bruços e Mariposa. É imperativo iniciar a modalidade de aprendizagem enquanto criança devido à sua sensibilidade e elevado grau de aprendizagem, para mais tarde, ainda em criança, após os conceitos básicos da natação iniciar a vertente de Natação pura.

 

Hidroginástica

Não há limite de idades para a prática da hidroginástica. É uma atividade física orientada realizada em piscina, utilizando a água como redutor da ação da gravidade, que conjuga movimento, água e música. Estes são três elementos básicos para a vida, pois o corpo precisa de movimento, para manter as suas funções essenciais. Água, diversão e convívio são elementos fundamentais.

É uma prática que, consoante os métodos e estratégias utilizadas, pode ser adaptada a diferentes objetivos e faixas etárias, destaca-se como principal vantagem o facto de a água ser uma sobrecarga natural. Conforme for utilizada, pode contribuir para o treino das componentes da aptidão física, como a resistência cardiorrespiratória, a força e a flexibilidade ou servir como instrumento para a promoção de relaxamento, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.

Os benefícios da hidroginástica são muitos porque incluem todos aqueles de atividades físicas em meio terrestre (aeróbios ou localizados), aliados ao impacto quase inexistente sobre as articulações.

 

Aquaterapia

Os benefícios terapêuticos da imersão em água (Aquaterapia), devem-se principalmente a dois fatores:

 

  • Efeito mecânico:
    • Manter ou melhorar a mobilidade articular;
    • Diminuição da carga exercida nas articulações, pela redução da força da gravidade;
    • Melhoria do equilíbrio;
    • Aumento da coordenação e controle motor;
    • Aumento do retorno venoso e linfático;
    • Melhoria da mecânica ventilatória;
    • Aumento da autoconfiança, dada a maior facilidade em realizar exercícios na água que no solo;
    • Melhoria da consciência corporal.

 

  • Efeito térmico:
    • Aumento do bem-estar geral;
    • Diminuição do stress;
    • Aumento do relaxamento muscular (efeito miorelaxante);
    • Diminuição da sensação dolorosa;
    • Melhoria da autoestima.
  • Indicações:
    • Dor de origem neuro-musculo-esquelética;
    • Alterações da marcha;
    • Alterações posturais (Coluna vertebral);
    • Diminuição da mobilidade;
    • Diminuição da flexibilidade;
    • Fraqueza muscular generalizada;
    • Baixa resistência ao esforço;
    • Impossibilidade de carga nos membros inferiores;
    • Recondicionamento físico devido a pós-operatório ou alectuamento prolongado.

 

 

Horários 2018/2019

18-19

Horário 2018-2019

Etapas de Aprendizagem

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